感谢iwatch,让我爱上运动,并成功减肥。

发表于: 01-07 16:48:49
来自 iPhone 8
2905
36
只看楼主

2019年3月份,经过几番的挣扎,我入手了AW4蜂窝数据版。刚入手的时候,陶醉于她的丰富功能,折腾个性化表盘,体验在表盘上回复微信,甚至买了张广州卡想体验e-sim功能,却没有关注运动功能本身。

后来慢慢地开始用手表来记录运动,发现还挺有意思的,居然可以看到那么多直观的数据,而且每一次完成任务,我都会有一种成就感与征服感。

作为一个76kg的胖子,刚开始运动的时候,我连完成660大卡的目标,都感到吃力。后来运动次数多了,也发现完成这个目标是很容易的事情。但因为工作的原因,我意识到需要加强身体锻炼,所以即使再忙,我都尽量抽时间运动。但由于上半年应酬太多,没办法执行减肥训练。

下半年,我狠下决心,就算喝酒了,也要走路回家。从九月份开始,逐渐加强锻炼,从十月底开始,开始节食,并继续强化训练。只要没有应酬的晚上,都会跑步三到五公里,11月初,开始见效,从76kg降到70,但我并没有满足,继续强化锻炼。除跑步外,我开始利用iwatch进行高强度间歇训练,锻炼时间慢慢从以往的50分钟左右增加到90分钟左右,到12月底,终于将体重降到64kg以内。

论2019购买的最有价值的产品,iwatch当之无愧,因为它一点点地改变我的生活习惯,让运动成为我工作以外的主旋律,

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只看楼主
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手机锋友6cl6rx7
沙发

多高啊?76公斤就说自己胖了。不要拿体重衡量胖瘦,肌肉和脂肪的体积比是1:3

01-07 17:13
来自 iPhone 7 Plus
木兰花儿2017
楼主
板凳

165,那时候很胖的。

01-07 17:24
来自 iPhone 8
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手机锋友6cl6rx7
地板

加油!

01-07 19:36
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天太热剪个头吧
4 楼
引用 @木兰花儿2017 的回复

165,那时候很胖的。

妈蛋,劳子960跑了三个月了还是七十公斤,每天评论两万步

01-07 19:37
来自 iPhone 6S Plus
天太热剪个头吧
5 楼
引用 @木兰花儿2017 的回复

165,那时候很胖的。

为啥我减不下来……

01-07 19:51
来自 iPhone 6S Plus
木兰花儿2017
楼主
6 楼
引用 @木兰花儿2017 的回复

165,那时候很胖的。

哈哈哈,我也搞不懂了。

01-07 21:56
来自 iPhone 8
qwp777
7 楼
引用 @天太热剪个头吧 的回复

妈蛋,劳子960跑了三个月了还是七十公斤,每天评论两万步

什么强度的跑步?配速多少,多少公里,而且运动的同时要控制饮食,减脂期间少吃碳水(米饭馒头面食),多摄入蛋白质(瘦肉鸡蛋清之类),双管齐下,才有效果。

01-07 22:04
来自 威锋网页版
天太热剪个头吧
8 楼
引用 @qwp777 的回复

什么强度的跑步?配速多少,多少公里,而且运动的同时要控制饮食,减脂期间少吃碳水(米饭馒头面食),多摄入蛋白质(瘦肉鸡蛋清之类),双管齐下,才有效果。

十公里跑的比较多,不是很快,大概十公里一个小时左右,心率一般160左右,有时候170,体重就是不掉……

01-08 00:04
来自 iPhone 6S Plus
萱草如诗
9 楼

厉害!跟你学习!

01-08 04:55
来自 iPhone 11 Pro Max
查看1条回复
qwp777
10 楼
引用 @天太热剪个头吧 的回复

十公里跑的比较多,不是很快,大概十公里一个小时左右,心率一般160左右,有时候170,体重就是不掉……

那配速也破6了,你不掉称的话,只有饮食了,和我一块跑的哥们也是,平均一个月一次半马,平时隔一天一次10公里,配速5分30左右,这家伙体重也掉的不明显,问了一下,碳水吃得贼多,早上4个馒头,中午一盘米饭,晚上还来俩馒头,这只是碳水摄入。。。现在他听我的开始改变饮食结构了,刚开始再试效果,你也可以试下,少吃碳水油脂,多蛋白质。我近一个月晨跑基本每天都跑,固定路线6.83公里,配速5分30,掉称10斤,当然是补水以后的体重。

01-08 06:10
来自 威锋网页版
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